2019年09月27日

骨盤の歪みを緩和!セルフ・ストレッチ♪Part2

こんにちは。
いつもブログをご覧頂きありがとうございます。

本日は、前回にお伝えした骨盤の歪みを緩和させる
ストレッチ法の続編になります。

前回のブログをまだご覧になられてない方は、
是非そちらを先に見てくださいね(^_-)-☆

Part1は☞☞ こちら

骨盤の歪みを放置しておくと、身体への不調や
顔の歪みなどにも影響を及ぼします。

今回も、骨盤の歪みを緩和させる
ストレッチ方法をいくつかご紹介出来ればと思います。

ストレッチ方法ー1

①仰向けに寝ましょう。両足の膝を立てます。

②両足の膝を立てます。

③左足の足首を右足の上にのせます。

④右足の膝を両手で持ち胸の方へ
ゆっくりと引き寄せて少しキープします。

反対側も同じように行いましょう。

※上半身や頭が床から離れないように行いましょう。

ストレッチ方法ー2

①あぐらをかくように座ります。

②足の裏どうしをくっつけます。。

③くっつけた足裏を体の方に引き寄せます。

④背筋を伸ばし、少しそのままキープします。

 

ストレッチは呼吸を止めずに、
ゆっくりと呼吸しながら行いましょう。

出来る事からコツコツと行うことで、
習慣化していきましょう♪

また骨盤が歪むような座り方や姿勢は
控えるように心がけしましょう。

根本的に歪みを改善したい方は、
小顔製作所にご相談くださいませ(^^♪

また無料カウンセリングも行っておりますので、
是非ご活用くださいませ。

最後までありがとうございました。

 

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