簡単！肩こり軽減法！

こんにちは！

小顔製作所です^_^

 

今日は先日インスタグラムでもアップした
肩こりの軽減方法をお伝え致します！

 

 

まず肩こりは、現代の悩みにおいて女性第1位、男性第2位となるくらい
国民の多くにとって身近な存在です。

肩こりは、肩の痛みや不快感だけでなく、

眼精疲労、集中力低下、めまいや頭痛など多彩に症状に影響を与えます。

従来から、肩こりは首の後ろを支えている筋肉の緊張で発生する

慢性痛の一種と考えられていました。

筋肉の緊張が、筋内を走る血管を圧迫して血流障害は発生します。

血流の流れが悪くなると、筋肉に行くべき酸素の量が減少したり、

乳酸などの疲労物質が蓄積してしまいます。

それらによって発生した筋肉痛が
新たな筋緊張を発生させて悪循環が形成されます。

 

今日お伝えする軽減方法は肩甲骨の可動域を

広げるストレッチになります。

 

肩甲骨周辺には肩こりにまつわるより多くの

筋肉がありまた、付着しています。

 

10秒肩甲骨に程動きをつけるだけで

筋肉の緊張が緩み肩こりを軽減します！

 

方法は至って簡単です。

 

両手を両肩に付け、後ろから前に大きく回し

これを10回程繰り返すだけです。

しかし、気をつけて欲しいポイントが4つあります。

 

①手は必ず肩に付けること。

②回す際に肘を胸の前で付ける様に意識。

※付かなくても大丈夫です。

③回す際に左右の肩甲骨をくっつける様意識。

※付かなくても大丈夫です。

④最後、終わる時は肘を目一杯後ろに引いた状態でゆっくり下に下げる。

これをこまめにやって頂けるとかなり肩は軽くなると思います^_^

 

肩こりにも小顔製作所の肩幅矯正は有効です！

 

是非一度、ご相談くださいませ(^^)

 

最後までありがとうございました！

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