キレイな鎖骨の作り方。Part２

こんにちは。

いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます。

本日は以前にもお伝えした鎖骨の作り方のPart２になります。

 

前回の記事をご覧になられていない方は

まず「キレイな鎖骨の作り方」を先にご覧くださいませ♪

 

鎖骨をキレイに出す方法については

前回も簡単いお伝えしましたが今回はもう少し

 

セルフケア方法をお伝えしようと思います。

是非、参考にしてみてくださいね。

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１、首のストレッチ

①鎖骨の上に両手をクロスさせておきます。

②顔が天井に向くように頭をゆっくり後ろに倒していきます。

③肩が動かないように両手を鎖骨に置いたままアゴを突き出すようにします。

④その状態で10秒程キープします。キープ後ゆっくり戻しましょう。

 

上記①~④を無理のない範囲で1日3~5セット行いましょう。

 

 

２、肩回し

①肩幅に足を開き立ちます。

②両手を両肩の上に置きます。

③両ヒジが胸の前でつくように腕を回します。

④腕を後ろに回す時は両方の肩甲骨をくっつけるイメージで行います。

（骨盤が反り返らないように注意して行いましょう）

 

上記①~④を1セット10~15回。1日3~5セット行いましょう。

 

無理のない範囲で行いましょう。

 

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小さな努力は大きな変化をもたらします。

継続させることで美しい鎖骨は作れるので

毎日のケアに取り入れてみてくださいね♪

 

お悩みが解決しない方はお気軽にご相談くださいませ！

 

本日もありがとうございました。

 

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