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2018年12月06日

骨盤周囲の筋肉シリーズ(腹横筋)

こんにちは。
小顔製作所です。

今回は、姿勢にも、骨盤にも凄く影響を与える
腹横筋についてお話していこうと思います。

腹横筋は俗に言うインナーマッスルと言われる筋肉です。

姿勢を維持するのにとても大切な筋肉として
ヨガやピラティスなどでは、注目を集めています(‘ω’)

アウターマッスルと違って鍛えにくいのもこの筋肉の特徴になります。

引き続き、起始停止の話から入りましょう(^^)/


腹横筋


起始
第7〜12肋軟骨の内面、腸骨稜の内脣、上前腸骨棘

停止

剣状突起、白線、恥骨

起始停止の簡単な説明として、

肋骨から骨盤について~溝内から骨盤に付く筋肉になります。

作用

腹圧を高めて腰椎(腰)の骨の安定性を保ちます。

呼吸をする時や、無意識の動作の際に働いていることが多いのですが、
しっかりと意識的に鍛えるのも可能です。

腹横筋の筋肉が衰えると、
姿勢の崩れが目立ちます。

特に陥りやすいのは、猫背になりやすいこと、

骨盤が悪い状態にあるとこの辺りの筋肉の影響すると言うことを覚えておきましょう。

小顔製作所では、
骨盤の歪みを正し、お客様にあったトレーニングやストレッチを指導させて頂いております。

しっかりとケアを行っていきましょう(^^♪

ありがとうございました。

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