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2016年11月08日

簡単! ちょっとした意識で美しい姿勢に!!

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こんにちは。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日のテーマは姿勢です。

最近は、姿勢の悪い方をよく見かけますm(__)m
姿勢の悪さは、見た目だけの好し悪しではなく
健康面にも影響を与えてしまします。

美しい姿勢

美しい姿勢とは、骨格や関節が正しい位置(並び方)を
維持している状態のことを指します。
筋肉を無理に使うことなく自然体であること。

ひとくちに姿勢と言っても大きく分けて3つの姿勢があります。
立つ姿勢、座る姿勢、歩く姿勢。

立ち姿勢と座り姿勢は、静止した状態の姿勢。
歩く姿勢は、動いている時の姿勢。

立っている時、座っている時は美しいのに
歩く姿勢は、そうでもない方もいると思います。

歩いている時も
美しい姿勢を意識しましょう。

美しい姿勢のメリット・デメリット

良い姿勢・悪い姿勢では、
どんなメリット・デメリットがあるのでしょうか??

メリット
・若々しい印象 ・自信がありそうな印象 
・スタイルをキープしやすい ・疲れにくい身体 
・好感を持たれる などなど。

デメリット
・老けた印象 ・だらしなく見える 
・下腹が出る ・体形が崩れやすくなる 
・首、肩、腰が痛くなる ・血液循環が悪くなる

姿勢が悪いことは、見た目的にも、健康面的にも良いことはありませんね(>_<)

美しい姿勢になる心がけ

・アゴを引く
・胸を張る
・腹式呼吸をする
・片足立ちにならない
・足を組まない
・座る時は、背もたれを使わない 

美しい姿勢を得るためには、一日二日で作れるわけではありません。
日ごろの何気ない姿勢の積み重ねです。

日常生活でのクセを見直し、少しずつ意識を変えていきましょう。

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